1.礦泉水不宜煮沸喝

      礦泉水一般含有較多的鈣、鎂等具有一定硬度的礦物質(zhì)。在常溫下，這些礦物質(zhì)呈離子態(tài)，容易被人體吸收。煮沸時(shí)，礦物質(zhì)沉淀成鱗片，不僅引起感官不適，而且不能得到礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。因此，建議在常溫下直接飲用礦泉水。

      2.劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水

      經(jīng)過激烈的鍛煉，人們經(jīng)常流汗，帶走身體的熱量，流汗也會(huì)帶走人體血液中的一些鹽。如果你立即多喝水，會(huì)增加汗水的排出，導(dǎo)致更多的鹽流失，流失一些電解質(zhì)，增加血液循環(huán)，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，建議多次飲用少量水，并添加一些鹽以補(bǔ)充失去的電解質(zhì)。
      3.飯后不宜多喝水

      人們吃完后，食物占據(jù)了胃的大部分空間，大量的水，使人們有膨脹的感覺，特別是人們吃得太多，胃中的食物重，胃下垂或膨脹容易造成，影響了人體的健康。因此，建議飯后不要立即喝水或少喝水。

      4.不宜用沸水沖飲品

      大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素，如奶粉，可可，維生素）在生產(chǎn)過程中都經(jīng)過嚴(yán)格的消毒和消毒，因此可以直接使用。沖廁主要是為了稀釋后飲用方便。如果飲用開水，這些營(yíng)養(yǎng)素中的維生素C和糖化酶等營(yíng)養(yǎng)素容易分解變質(zhì)，并改變風(fēng)味。因此，建議在沖洗調(diào)理補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)選用溫?zé)衢_水。
 
      5.不宜用碳酸飲料代替喝水

      碳酸飲料含有蔗糖或其他糖，容易導(dǎo)致肥胖、齲齒等問題，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)紊亂和骨密度下降，嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，建議飲用大量開水，盡量避免飲用。

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